|
|
|
|
| |
MINDFULNESS TRÆNINGSGRUPPER FOR
BEGYNDERE
PRAKTISKE OPLYSNINGER
|
Mindfulness gruppe for begyndere:
Start tirsdag d.
10. august 2010,
kl. 19-20 og de efterfølgende 5 tirsdage. Sidste dag bliver d. 14.
september 2010. Vi mødes på adressen: Sallingvej 25, st. tv., 2720
Vanløse
Mindfulness gruppe for begyndere: Start tirsdag d. 5. oktober, kl. 20-21
og de efterfølgende 5 tirsdage.
Sidste gang bliver tirsdag d. 9. november 2010. Gruppen mødes på adressen: Frodes Jakobsens
Plads 4, 2720 Vanløse. Det er samme bygning, som Kulturhuset ligger
i, men på 2. sal, hos Bodyyoga.
Pris for deltagelse: Kr. 1200,- pr. deltager pr. gruppe
Tilmelding: på tlf. 22 90 86 76 (bedst ml. 9-9.30 eller
17-18) eller pr. mail:
info(snabel a)being-mindful.dk
Ved tilmelding indbetales kr. 1200,- på kontonr. 4200 0010509068,
Når indbetaling er registreret, fremsender jeg bekræftelse pr. mail. Ved
afbud fratrækkes kr. 200,- til administration. Ved aflysning fra
arrangørens side tilbagebetales det fulde beløb.
Underviser: Henrik
Tranberg, der er
psykolog og psykoterapeut. Jeg har mange års erfaring med meditation
og øvelser i nærvær. Jeg har flerårig
erfaring med at arbejde med mindfulness-baserede teknikker i grupper og med enkeltindivider.
|
|
MINDFULNESS RETREAT
Fra 10-12. september holder jeg i samarbejde med Bodyyoga et
mindfulness- og yogaretreat i Maribo. Har du lyst til virkelig at
forkæle dig selv med ro og fordybelse, så får du nu
muligheden for at deltage i en weekend med masser af skøn yoga og
meditation. Læs mere om de praktiske oplysninger her
|
|
|
|
|
|
|
HVAD ER MINDFULNESS?
|
Føler du dig ofte stresset, træt og udkørt?
Mindfulness er et særdeles effektivt redskab, der
kan hjælpe dig til at slappe af og finde indre ro.
Mindfulness, eller bevidst nærvær, er en
tænkning indenfor psykologien, som bl.a. bygger på
kognitiv terapi og relationspsykologi.Det
har desuden rødder i buddhistisk filosofi og
praksis.
Mindfulness er dels en form for livsanskuelse, men også en
metode,
som man kan lære sig gennem daglig praksis.
Netop dét at det er en praksis og ikke
så meget teori, bevirker også, at selve kernen i
mindfulness - oplevelsen af indre ro og styrke - ikke kan
formidles gennem teoretiske oplæg. Der må
praktiske øvelser til, hvorfor der vil
være fokus på oplevelse og øvelser.
Mindfulness handler om fuldstændig accept af én
selv, éns tanker, følelser og oplevelser gennem
bevidst nærvær overfor det, som er i én lige nu.
Transformationen sker, når vi fuldt ud
accepterer det nuværende og forhåndenværende uden
at dømme det, eller at kæmpe med det.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ydermere er praksis i mindfulness ikke fokuseret på
et mål eller et resultat, men på den fulde accept af det, som
er. Mindfulness er en særdeles enkel metode, der kan
anvendes uanset, hvor vi befinder os. Teknikken
bygger på en opmærksomhed på det, der er lige nu,
fx. retter man i en af øvelserne opmærksomheden
mod åndedrættet.
Målet med disse aftener er, at du skal få en praktisk
oplevelse af, hvad mindfulness kan gøre for dig.
Der vil i højere grad være fokus på
oplevelse end teori.
He who binds to himself a joy
Does the winged life destroy
But he who kisses joy as it flies
Lives in eternity's sunrise
- William Blake
|
|
|
|
|
